2020年1月

こんにちは。リラステーションです！

早いもので、１月も半分を過ぎました。
寒い朝が続き、起きるのが億劫に感じる方も多いのではないでしょうか？

今年は暖冬と言われていますが･･･
それでも、寒いものは寒いですね(´-ω-`)

さて、今回のテーマは『血圧』について。

気温の低下に反比例して、上がりやすくなるもの。
それは『血圧』です。

寒くなると、私たちの身体は、体温を逃さないようにするために、血管を収縮さ、血圧が上がりやすくなります。
血圧が、普段から高めの人は、寒さを感じたり、冷たいものを触ったりすると、血圧がさらに高くなってしまうことがあります。

高血圧は、

・脳血管疾患
・心疾患
・動脈硬化症
・認知症

などの病気につながる可能性があります。

ちなみに高血圧の定義は

最高血圧（収縮期血圧）140mmHg以上、または最低血圧（拡張期血圧）90mmHg以上

となっています。

血圧は、健康状態を知る目安の一つです。
気温の変化を受けやすい血圧は、季節の変わり目には特に注意が必要です。
また、血圧の症状は自覚しにくいため、こまめなチェックが必要です。

病的な高血圧もありますよ！

・急に血圧が高くなった
・ろれつが回らない
・しびれがある
・息苦しさや、のぼせ感がある

などの場合は、迷わず病院へ！

少しでも心配であれば、受診をオススメします(-ω-)

血圧異常は、その原因がはっきりしないケースがほとんどです。
遺伝的な要因や、食事の不摂生、ストレス、運動不足、過労といった生活習慣の積み重ねが原因と考えられています。

上がった血圧を薬で一時的に下げることはできますが、
まずは高血圧を予防・改善するよう、生活習慣を変えていくことが大切です！

そこで！最も大切なのが日常の心がけです(-ω-)/

・食事の塩分はなるべく控え、薄味を心がけましょう！

・毎日のお酒は、控え目に！

その他にも、ストレスや血行不良、エネルギー不足･･･といった因子がありますので･･･

・ラジオ体操やウォーキング、といった有酸素運動も効果的です！

・ぬるめのお風呂にゆっくりとつかって、疲れをとるのも良いですね♪
（お風呂での事故も多いので、風呂場と脱衣所の温度差には注意してくださいね。）

・ストレス解消のために趣味を持つ。
・睡眠をしっかりとる。

・食物繊維の多い野菜やヨーグルトなどを食べて排便を良くする。

などなど、健康に過ごすために無理なく実践できる対策はたくさんあります(*’▽’)

分かってはいるけれど･･･「それでも～！他に何かっ!!(;_:)」という方のために♪

血圧を下げるといわれている『ツボ』をご紹介いたします！

【人迎(じんげい)】

○場所→喉仏から指幅２本ぶんのところです。
指で押すと、ドクドクと脈が感じられるところです。

○押し方→中指で、首の中心に向かってゆっくり押します。
（強く押しすぎると、苦しいです！）
息を吐きながら、５秒くらい押し、５秒くらいかけて、ゆっくりと離してください。
これを左右５回ほど行ってください。

（血圧が気になったときでＯＫですよ☆）

人迎を刺激することで、血圧の調節を司る「頸動脈小体」と呼ばれる化学的受容器に作用させて、血圧を下げるのではないかと言われています。

鍼灸の世界では、『人迎洞刺』という手技はとても有名です(*’ω’*)

ちょっとした空き時間に出来るので、ぜひお試しください♪

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